Blog

O Enem chegou! Como se manter calmo?

Publicado em 15/01/2021

A primeira fase da prova do Exame Nacional do Ensino Médio (Enem) acontece neste domingo (17). Nessa reta final, muitos estudantes vivenciam momentos de ansiedade e desespero.

“É inclusive comum que depois de passarem o ano estudando e se dedicando a esse objetivo, alguns estudantes pensem em desistir com a chegada das provas. Isso pode acontecer por medo de não dar conta, de decepcionar os pais ou não alcançarem as notas desejadas. É preciso ter calma! Esse turbilhão de sentimentos às vésperas das provas pode afetar muito negativamente o resultado final”, afirma a psicóloga Lígia Priscila dos Santos.

Nos dias que antecedem a prova, é fundamental que o candidato durma bem, se alimente corretamente e descanse. Não é recomendado intensificar os estudos, isso pode deixar o estudante ainda mais ansioso. Não adianta correr atrás do tempo perdido.

Confira algumas dicas sugeridas pela psicóloga Lígia Priscila dos Santos:

1 – Nos dias que antecedem a prova, procure fazer atividades que relaxem e dão prazer (esportes, caminhadas, assistir filmes, praticas hobbys);

2 – Mantenha-se atualizado, leia e escute os noticiários;

3 – Na noite que antecede a prova, descanse! Durma mais cedo e procure relaxar! Uma boa noite de sono com certeza fará toda diferença;

4 – Deixe os documentos e materiais que irá precisar para a prova organizados e se programe com antecedência, afinal qualquer imprevisto só irá aumentar a ansiedade;

Dica de ouro: Faça exercícios de respiração, isso ajuda na oxigenação do cérebro e contribui para a redução do nível de ansiedade.

Boa prova!

 

* Crédito: Lígia Priscila dos Santos, psicóloga do Espaço Clínico Ápice.

Mais posts